Post Tagged with: "Dukan Diyeti"

Yulaf Kepeği Karışımlı Peynirli Poğaça

Yulaf Kepeği Karışımlı Peynirli Poğaça

Ben bu poğaçayı çok sevdim.. Tarifte hiç un yok ️.. Tarif tamamen doğaçlama gelişti.. Evdeki malzemeleri değerlendirmek için bir deneme yapmak istedim ve cooook beğendim.. Yumuşacık , hemde sağlıklı bir poğaça oldu.. Özgürce tüketebilirsiniz..😀 ( Dukan Diyeti Yapanlar Hariç , Onlarda Tereyağı Yok Maalesef ) Yulaf Kepeği Karışımlı Peynirli Poğaça Malzemeler: 2 yumurta ( 1 yumurta sarısı üzeri için ayrılacak) 1 […]

Read more ›
Yulaf Unlu Peynirli Poğaça

Yulaf Unlu Peynirli Poğaça

Diyet Yaparken,Hiç Mi Poğaça Yemiyeceğiz.. Diyet Yaparken,Ölçülü Miktarda Tüketebileceğiniz Harika Yulaflı Bir Tarif.. Yulaf Unlu Peynirli Poğaça Tarifi Malzemeler: 1 yumurta 1 su bardagı yoğurt 1 çay bardagı zeytınyağı 1 su bardagı bugday kepegı 1 paket kabartma tozu 4 su bardagı Yulaf Unu İç Harcı İçin |: Beyaz Peynir Hazırlanışı: Tüm malzemeler karıştırılarak yoğurulur. Hamur biraz ele yapışan kıvamlı bir […]

Read more ›
Diyet Sebze-Protein Yemekleri : Kıymalı Taze Fasulye

Diyet Sebze-Protein Yemekleri : Kıymalı Taze Fasulye

Her Diyete Uygun Doyurucu ve Lezzetli Sevilen Bir Tarif Daha.. Hem Protein hem Sebze .. Dukan Diyetinde SP Gününde ve Seyir Evresinde,Karatay Diyetinde,Ve Tüm Diyetlerde Tüketilebilir Bir Tarif.. Kıymalı Taze Fasulye     Malzemeler: 1 kg.Taze Fasulye 1 Baş Soğan 4 Adet Mevsim Domatesi 250 gr.Kıyma Tuz ve Zeytinyağı Hazırlanışı: Fasulyelerimiz ayıklanır.Yıkanır. Soğanlarımız yemeklik doğranır.Çok az su eklenerek kısık ateşte […]

Read more ›
Dukan’a Uygun Dondurma Tarifi

Dukan’a Uygun Dondurma Tarifi

  Nefis bir Dukan Usulu Dondurma Tarifi :))   Malzemeler:   2 yemek kaşığı kakao 2 yemek kaşığı süt tozu 1 yemek kaşığı yoğurt 4 yemek kaşığı süt 1.5 yemek kaşığı light  labne peyniri 4 yemek kaşığı takita formtat 60 toz tatlandıcırı   Hazırlanışı: Tüm malzemeler sırasıyla iyice çırpılır. 4 adet muffin kalıbına pay edilerek Difrizde 4-5 saat bekletilir. Tüketilceği zaman […]

Read more ›
DUKAN USULU IZGARA KÖFTE ( HER EVRE )

DUKAN USULU IZGARA KÖFTE ( HER EVRE )

MALZEMELER: 500 GR.YAĞSIZ KIYMA 1 ADET RENLEDENMİŞ SOĞAN 1 ADET RENDELENMİŞ SARIMSAK 1 ÇİMDİK TUZ 1 ÇAY KAŞIĞI KARABİBER VE PULBİBER 1/2 YARIM DEMET MAYDANOZ   HAZIRLANIŞI: TÜM MALZEMELER SIRASIYLA KARIŞTIRILIR.İYİCE YOĞURULUR.KARIŞIM BUZDOLABINDA E AZ 3-4 SAAT DİNLENDİRİLİR. DAHA SONRA ŞEKİL VERİLİR.ELEKTİRİKLİ IZGARADA YADA PEÇETE İLE 1 DAMLA YAĞ DAMLATILARAK SÜRÜLMÜŞ TAVADA ARKALI ÖNLÜ OLARAK KIZARTILIR.AFİYET OLSUN..   Not: Saf […]

Read more ›
Dukan Usulu Zebra Kek ( Atak Hariç )

Dukan Usulu Zebra Kek ( Atak Hariç )

Malzemeler: 3 yumurta 1 su bardağı %1.5 yağlı içim yoğurt 6 yemek kaşığı takita formtat 60 toz tatlandırıcı 1 yemek kaşığı tepeleme mısır nişastası 1 yemek kaşığı tepeleme pınar süt tozu 4 yemek kaşığı tepeleme yulaf kepeği 2 damla acıbadem aroması 1 paket kabartma tozu Hamurun harısı için 1 yemek kaşığı tepeleme kakao   Hazırlanışı: Kakao hariç tüm malzemeler sırasıyla […]

Read more ›
DUKAN USULU KREP ( HER EVRE )

DUKAN USULU KREP ( HER EVRE )

Dukan Usulu Krep Ekmek MALZEMELER: 2 YUMURTA 1 SU BARDAĞI SÜT 6 YEMEK KAŞIĞI YULAF KEPEĞİ 2 YEMEK KAŞIĞI BUĞDAY KEPEĞİ 1 ÇİMDİK TUZ   HAZIRLANIŞI: ÖNCESİNDE YUMURTA İYİCE ÇIRPILIR.ARDINDAN SÜT EKLENİR.VE YULAF KEPEĞİ BUGDAY KEPEĞİDE KARIŞIMA EKLENİR.BİR ÇİMDİK TUZ ATILIR.İYİCE ÇIRPILIR. KABIZLIK SORUNU YAŞAYANLARDA BUGDAY KEPEĞİ YULAF KEPEĞİYLE YER DEĞİŞTİRİLEREK KULLANILABİLİYOR DUKAN DİYETİNDE.. TAVANIZ PEÇETE İLE YAĞLANIR.FAZLA YAĞI PEÇETEYLE […]

Read more ›
Dukan Usulu Yalancı Tiramisu ( Labnesiz )

Dukan Usulu Yalancı Tiramisu ( Labnesiz )

Dukan Usulu Yalancı Tiramisu  Tarifi ( Labnesiz ) MALZEMELER: (TARİF 3-4  KİŞİLİKTİR) Not: 4 KİŞİLİK YAPILDIĞINDA KİŞİ BAŞINA 1 ÇAY KAŞIĞI YULAF KEPEĞİ,1.5 YEMEK KAŞIĞI SÜT TOZU VE 1 YEMEK KAŞIĞINDAN AZ MISIR NİŞASTASI DÜŞMEKTEDİR.. KEDİDİLİ BİSKÜVİSİNİN MALZEMELERİ: 2 adet yumurta 7 yemek kaşığı süt tozu 1 yemek kaşığı yulaf kepeği 4 yemek kaşığı Takita Stevia Toz Tatlandırıcı 3-4 damla […]

Read more ›
Dukan Usulu Çikolata Yapımı ( Atak Hariç )

Dukan Usulu Çikolata Yapımı ( Atak Hariç )

Dukan Çikolatası Tarifi Malzemeler: 2 yemek kaşığı kakao 1.5 yemek kaşığı süt tozu 2 yemek kaşığı yoğurt  2 yemek kaşığı labne 4 yemek kaşığı Takita formtat 60 toz tatlandırıcı   Hazırlanışı: Tüm malzemeler sırasıyla karıştırılır.Homojen bir kıvam elde edilir..Karışım çikolata kalıplarına dökülür ve en az 3 saat derin dondurucuda dondurulur. Tüketileceği zaman servis edilir..  Not: Dondurma gibi eriyebildiği için tüketilme […]

Read more ›
Diyet Dukan Usulu Bitter Dukanella

Diyet Dukan Usulu Bitter Dukanella

  Malzemeler: 2 yemek kaşığı tepeleme Pınar süt tozu 2 yemek kaşığı tepeleme Takita Stevia Toz Tatlandırıcı 3 yemek kaşığı tepeleme Kakao 5 yemek kaşığı süt 1 tatlı kaşığı Tchibo Gold Creme Toz Granul Kahve ( Arzuya Göre ) Varsa 2-3 damla vanilya aroması yada fındık aroması   Hazırlanışı: Tüm kuru malzemeler bir kasenin içerisine konulur ve karıştırılır.Ardından 5 yemek […]

Read more ›
haberler haberler